"Psihologs kabatā", pašizaugsmes kartītes

Kartīšu komplekts ikdienas refleksijai un psiholoģiskās pratības attīstīšanai brīžos, kad prāts skrien, emocijas pārņem vai dzīvē kaut kā kļuvis par daudz. Psihoizglītojošs instruments apzinātākai attieksmei pret sevi, līdzcilvēkiem un piedzīvoto ikdienā.

Komplekts sastāv no 50 kartītēm. Uz katras kartītes aprakstīta viena psiholoģiska tehnika, ko iespējams izmantot ikdienas situācijās.

Kartītes vienā pusē ir īss tehnikas apraksts:
– kādās situācijās konkrēto tehniku var izmantot;
– kā tehnikas veikšana var palīdzēt stabilizēt psiholoģisko stāvokli īstermiņā;
– kā regulāra tehnikas praktizēšana var atbalstīt emocionālo veselību un psiholoģisko pašizpratni.

Kartītes otrā pusē sniegta skaidra, soli pa solim izklāstīta instrukcija – ko un kādā secībā darīt, lai tehniku praktiski veiktu.

Komplekts veidots tā, lai psiholoģiskās pašpalīdzības metodes būtu pieejamas vienkāršā, saprotamā un praktiski izmantojamā formātā, ko iespējams lietot ikdienā.

Praktisks ieguldījums psiholoģiskajā pašaprūpē

• Relaksācijas tehnikas – 7
• Emociju regulācijas tehnikas – 11
• Domu pārvaldības prakses – 8
• Apzinātas dzīvošanas tehnikas – 10
• Garīgās prakses – 6
• Komunikācijas tehnikas – 8